Sănătatea articulațiilor este esențială pentru menținerea mobilității și pentru prevenirea disconfortului, mai ales în rândul celor activi fizic sau al celor care îmbătrânesc. Există numeroase suplimente disponibile care contribuie la întărirea articulațiilor și la reducerea inflamației.
Glucozamina și beneficiile sale pentru articulații
Glucozamina este un supliment popular, recunoscut pentru capacitatea sa de a sprijini sănătatea cartilajelor și de a reduce simptomele de osteoartrită. Acest compus natural poate ajuta la menținerea flexibilității articulațiilor și la reducerea disconfortului în timpul activităților zilnice. Suplimentarea cu glucozamină s-a dovedit eficientă mai ales pentru persoanele care suferă de uzură articulară cauzată de exercițiile intense sau de înaintarea în vârstă.
Condroitina și acțiunea sa antiinflamatorie
Condroitina este un alt supliment cunoscut pentru efectele sale pozitive asupra articulațiilor, acționând sinergic cu glucozamina. Aceasta poate ajuta la reducerea inflamației și la protejarea cartilajului articular. Studiile sugerează că suplimentarea regulată cu condroitină poate reduce semnificativ durerea articulară, având un efect de lungă durată în ameliorarea simptomelor de artrită.
Colagenul și refacerea structurilor articulare
Colagenul este o proteină structurală ce sprijină integritatea articulațiilor, pielii și oaselor. Suplimentele cu colagen, în special colagenul hidrolizat, s-au dovedit a fi eficiente în susținerea regenerării cartilajului și în menținerea mobilității. Administrarea zilnică a colagenului poate ajuta la prevenirea degradării articulațiilor, oferind susținere pentru persoanele care fac exerciții intense sau au predispoziție genetică pentru probleme articulare.
Surse:
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12480795/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16884358/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25992652/